Il segreto per preparare in fretta pasti sani sta nell’avere la dispensa, il frigo e il congelatore sempre forniti degli ingredienti di uso più frequente.

Ecco qualche suggerimento per organizzare le provviste in casa. Non è necessario avere tutta questa roba a portata di mano, ma un elenco come questo può spingerti a provare cibi nuovi e dare più varietà alla tua dieta.

Noccioline di soia tostate

Le Noccioline di soia tostate. Conf. noccioline soia tostate e salate 1 conf. da 12 bustine

Dettagli…

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DISPENSA
Fagioli
• Fagioli secchi di vario tipo: neri, borlotti, cannellini, bianchi – e anche ceci – per minestre  e creme
Cereali
• Orzo
• Riso non brillato, basmati integrale
• Couscous integrale
• Miglio
• Quinoa
• Grano saraceno
• Pasta di farina integrale
• Pani integrali, muffin inglesi (con lievito di birra), taralli
• Tortilla di granturco
Brodo
• Brodo di pollo o vegetale con poco sale; ne esistono anche altre varietà.
Verdure, cibi in scatola e altro
• Pomodori
• Fagioli
• Cuori di carciofo
• Peperoni arrosto
• Salsa di mele da usare al posto dei grassi per la cottura in forno
• Tonno al naturale, salmone, cozze, gamberetti, granchio, petto di pollo

Integratore proteico – Sostituto del pasto

Herbalife® Formula 1 Sostituto del pasto
Herbalife Formula 3 – Integratore proteico

Cereali
• Cereali pronti da mangiare ad elevato apporto proteico
• Avena schiacciata
• Multicereali da cuocere
Cracker

• Cracker integrali, con pochi grassi
Cibi secchi
• Pomodori seccati al sole
• Funghi secchi
Farine
• Farina integrale Farina bianca integrale
• Cacao scuro in polvere
• Latte magro evaporato
• Farina di granturco come addensante

Spuntini
Barretta alle proteine Herbalife®

Nutrizione sana…
… invece della dieta

  • Iniziare la giornata con una colazione nutriente
  • Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine buone
  • Fare 5 piccoli pasti al giorno
  • Cercare di bere 2 litri d’acqua al giorno
  • Mangiare una grande varietà di frutta e verdura  (+ di 5 porzioni al giorno)
  • Fare sufficiente esercizio fisico
  • Evitare i carboidrati “cattivi”

 

La nutrizione equilibrata inizia a colazione!

La colazione dovrebbe fornire ¼ del fabbisogno nutrizionale giornaliero!

Herbalife: 3 semplici passi per una colazione equilibrata!

  1. Infuso a base di erbe – Con estratti di tè per una carica rivitalizzante, aiuta a sentirsi pieni di energie
  2. Aloe concentrato alle erbe – Aiuta in modo naturale il processo digestivo e di depurazione del corpo
  3. Formula 1 – Sostituto del pasto completo, con poco più di 200 calorie e tutti i nutrienti necessari per iniziare la giornata con le giuste energie


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