Il cuore è un potente muscolo che non smette mai di lavorare per tutta la vita. Pompando ogni giorno circa 23.000 litri di sangue, assicura che il corpo riceva l’ossigeno e i nutrienti necessari e trasporti via anidride carbonica e scorie.

Sono molti i fattori che possono influire sul benessere del sistema cardiovascolare: dal cibo che mangiamo alla nostra struttura genetica. Se non è possibile alterare i fattori ereditari, possiamo comunque adottare uno stile di vita che aiuti a prevenire le malattie cardiovascolari.

Ogni anno le malattie cardiovascolari sono la causa principale di mortalità in EMEA.

Perché il benessere cardiovascolare è tanto importante?

Il sistema cardiovascolare è letteralmente al centro del benessere fisico in generale. Averne cura è vitale per una serie di motivi:

  1. Ci dà energia
  2. È essenziale per la lucidità mentale e per contrastare lo stress
  3. Contribuisce alla vitalità in generale

Qualche semplice accorgimento per un cuore in forma

1. Mettere in moto il corpo

Da diversi studi emerge che anche una moderata attività fisica può rafforzare il cuore; l’esercizio regolare (jogging, pesi, praticare una disciplina sportiva) è essenziale per il benessere cardiovascolare e per vivere una vita piena e gratificante. Se non vi piace fare sport o andare in palestra, una camminata al giorno da 6.000 – 10.000 passi fa benissimo al cuore.

2. Mangiare bene

Buone proteine, buoni acidi grassi come gli Omega 3, tanta frutta, verdura e acqua. Anche come mangiamo è importante: non saltate i pasti e mangiate a orari regolari durante il giorno. Le proteine sviluppano e mantengono la massa muscolare – e il cuore è il muscolo più grande del corpo

3. Riposarsi, ricaricaricarsi e ritemprarsi

Si ritiene che la privazione del sonno possa aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. È essenziale fare un buon sonno di 6-8 ore ogni notte.

Scelte nutrizionali

Seguite una dieta ricca di nutrienti con tanta frutta e verdura colorata: in generale, più il colore è intenso, maggiore è l’apporto di nutrienti.

Arancione/ Giallo Arancia, mandarino, pesca, papaya, pesca noce
Arancione Carota, mango, albicocca, zucca, patata dolce
Rosso/Viola Uva nera, prugna fresca, mirtillo, lampone, mora, fragola
Rosso Pomodoro e prodotti derivati, pompelmo rosa, cocomero
Giallo/Verde Spinaci, avocado, melone, mais, piselli
Verde Broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolo cinese
Bianco/Verde Aglio, erba cipollina, cipolla, sedano, porro, asparagi

Danno cellulare e protezione

Radicali liberi

  • La combustione di alimenti e O² sprigiona prodotti della decomposizione
  • Luce solare
  • Gas di scarico
  • Danno cellulare

Antiossidanti

  • Vitamine A, C ed E
  • Selenio, zinco, manganese e rame
  • Rimediare ai danni da radicali liberi

Acidi grassi Omega 3 e Omega 6

  • Gli omega 3 e gli omega 6 sono grassi insaturi, essenziali per il benessere e devono essere assunti attraverso la dieta perché il corpo non è in grado di produrli
  • Essi fanno parte della struttura di ogni cellula del nostro corpo. Ne abbiamo bisogno per il mantenimento del benessere cardiovascolare, del cervello e della funzionalità degli occhi
  • Gli acidi grassi sono benefici anche per la pressione sanguigna, il colesterolo, le articolazioni e le difese antinfiammatorie

Nutrizione sana…
… invece della dieta

  • Iniziare la giornata con una colazione nutriente
  • Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine buone
  • Fare 5 piccoli pasti al giorno
  • Cercare di bere 2 litri d’acqua al giorno
  • Mangiare una grande varietà di frutta e verdura  (+ di 5 porzioni al giorno)
  • Fare sufficiente esercizio fisico
  • Evitare i carboidrati “cattivi”

 

Le soluzioni Herbalife…

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  • Contiene L-Citrullina, L-Taurina e L-arginina, aminoacidi essenziali
  • Se assunto nell’ambito di una dieta varia ed equilibrata,   può promuovere la produzione di ossido nitrico favorendo il benessere del sistema cardiocvascolare
  • Contiene le vitamine C ed E, antiossidanti   che aiutano a   proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi

La nutrizione equilibrata inizia a colazione!

  1. Infuso a base di erbe – Con estratti di tè per una carica rivitalizzante, aiuta a sentirsi pieni di energie
  2. Aloe concentrato alle erbe – Aiuta in modo naturale il processo digestivo e di depurazione del corpo
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